こんにちは
アオバリトリート小金普子（こがねゆきこ）です

夏も終わり、爽やかな季節となりました。
外をウォーキング、ジョギングなどもしやすく
気持ちよくなってきましたね。

これから冬に向けて、身体の代謝を上げておくと
老化防止などにも役立ちます。

怖いことに、人は冬に老化するそうです((+_+))
老化防止には、ほどよく筋肉を鍛えて、
身体を動かすことこれが一番です。

筋肉を鍛えると何が良いかというと

☆ホルモン分泌を整える。
婦人系が弱い方や生理不順の方はバランスがよくなることも

☆美肌効果

☆肩こり、腰痛の改善でマッサージに行かなくてすむように

☆姿勢が良くなり見た目も若々しく

☆不眠解消

そしていちばんは
『メンタルに効く』

これがとても重要で、運動や筋トレした後は
とてもポジティブな気分になります。もちろん
個人差がありますが
私の場合は、何か悶々とすることがあっても
「まあいっかー」とどうでもよくなるので
とても助かっています。

ネガティブな気分を一掃してくれるので
鬱々としている気分の時なんかは超おすすめです。