世界最古の健康法“アーユルヴェーダ”の知恵を
毎日の生活に手軽に楽しく取り入れ
「心地よく」
過ごせるように
対話形式でシェアしながら学ぶ
月2回の日曜オンラインサロン
Watashi デザイン1年計画2023
毎日変化する“わたし”の “身体” と “心”を観察し
豊かに生きる暮らしをデザインする
～悩んでいるのは“わたし”だけ？～
～体調の変化は“わたし”だけ？～
1人で悩まないでいい
みんなで対話の時間を持つことで生まれる
～気づきの時間～
1月
1年間じっくり向き合い“わたし”を観察する！
『知る』自身の体質のタイプと本来の体質
『実践』朝の新習慣
舌磨き～白湯 呼吸法[シャバ―サナ（屍のポーズ）]
開催日：1/8 ＆ 1/22 AM8:30～
2月
溜めない身体の“わたし”を育てる
『実践』脳のクレンジングでスッキリ！
オイルうがい～ドライマッサージ
呼吸法｛体を温め毒素排出を促す｝
スローヨガで滞った代謝up！
開催日：2/5 ＆ 2/19 AM8:30
3月
心身の毒素を浄化！心地よい“わたし”を育てる
『知る』生活習慣の見直しと体質別デトックス
『実践』呼吸法｛浄化を促す｝
絵で表現｛言葉にできない感情｝
開催日：3/5 ＆ 3/19 AM8:30
4月
心身ともに振り回されない“わたし”を育てる
『知る』女性ホルモンの変化により今出やすい不調と傾向は？
『実践』生理の時の過ごし方
ヨガ｛山のポーズ｝
開催日：4/2 ＆ 4/16 AM8:30
5月
5月病を予防してハツラツとした“わたし”を育てる
『知る』体質別に入浴法と睡眠の質を見直し疲れにくい身体へ
『実践』安眠ヨガ
開催日：5/7 ＆ 5/21 AM8:30
6月
暮らしを快適にして安定した“わたし”を育てる
『知る』変動しやすい天候の影響を観察し
乱れやすい質とそれに伴う不調を知る
『実践』天候の変化に合わせた｛体質別ヨガ｝
開催日：6/4 ＆ 6/18 AM8:30
7月
消化力を整えて元気みなぎる“わたし”を育てる
『知る』消化力に合った食生活に整える。食事の質と摂り方。
『実践』呼吸法｛身体にこもった熱を鎮める｝
開催日：7/2 ＆ 7/16 AM8:30
8月
身体が受け取る火（太陽の熱）のエネルギーを整え
穏やかな“わたし”を育てる
『知る』火の質を知り暮らしを工夫する
『実践』呼吸法とヨガ｛火の質を鎮める｝
開催日：8/6 ＆ 8/20 AM8:30
9月
早めの乾燥ケアをしてうるツヤな“わたし”を育てる
『実践』オイルケア～わたしをいたわるご自愛マッサージ
リラックスヨガ｛夏の疲れを癒す｝
開催日：9/3 ＆ 9/17 AM8:30
10月
軽やかに活動する“わたし”を育てる
『実践』温めるスパイスを活用する スパイスチャイ
リラックスヨガ｛自律神経を整える呼吸法｝
開催日：10/1 ＆ 10/15 AM8:30
11月
余白をつくり余裕ある“わたし”を育てる
『知る』心身共に溜め込む前に整理整頓、取捨選択
『実践』身体の換気呼吸法｛ディープブリージング｝
開催日：11/5 ＆11/19 AM8:30
12月
輝く“わたし”を定着させる
『知る』脂肪が付きやすい12月～2月
体質別に気を付けたい食事法
『実践』スパイスワインレシピ
ヨガ・太陽礼拝｛1年に感謝｝
開催日：12/3 ＆ 12/17 AM8:30
※Watashiデザイン1年計画は季節により変わる
わたしを観察、ケアすることで自分自身を理解し
いつの間にか整うわたしをつくる
プログラムになっています。
単発でもお受けいただけますが
1年続けられることをお勧めいたします
1年間継続される方には
ケアーキット・小冊子プレゼント
1年間おまとめ払い￥39,600
（ひと月あたり￥3,300）
単発 ¥4,400
日時 第1、第3日曜日（1月のみ8日と22日開催）
朝8:30～（1時間）
内容によって延長することもあります
場所 zoom開催
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